Computer Vision Syndrome
في هذا الموضوع سنتعرف على :
– اسماء اخرى تطلق على متلازمة الرؤية الكمبيوترية .
– ماهي متلازمة الرؤية الكمبيوترية .
– هل انت مهدد بالاصابة بمتلازمة الرؤية ؟ ومتى تكون مهدد بالاصابة بمتلازمة الرؤية
– كيف تعرف انك مصاب بمتلازمة الرؤية .
– كيف تتعامل عند الاصابة بالمتلازمة ؟
– نصائح للوقاية من الاصابة بمتلازمة الرؤية ولتخفيف حدة الاصابة .
مصطلح متلازمة الرؤية الكمبيوترية قد تجده بهذا اللفظ وقد تجد بصيغ والفاظ مختلفة , اي انك قد تجد في بعض الصفحات والمواقع الطبية ان هناك مصطلحات اخرى تطلق على متلازمة الرؤية الكمبيوترية , ولقد احببت ان أضيفها كي تكون على معرفة بها عندما تواجهك اثناء بحثك او اذا اردت البحث عنها , وهي كما يأتي :
مصطلحات عربية : متلازمة الرؤية الكمبيوترية هي نفسها متلازمة الكمبيوتر البصرية وهي نفسها متلازمة اجهاد العين مع الكمبيوتر
مصطلحات انجليزية : Computer Vision Syndrome او computer vision syndrome
اختصـــــــارات : ويشار الى متلازمة الرؤية الكمبيوترية باختصار ( CVS) .
ولو أردنا ان نصل لاستنتاج سريع عن سبب التسمية ومالذي تعني , فيمكننا ذلك من خلال الربط بين كلمات المصطلح , فمثلا :
- متلازمـــة : اشارة الى اشياء تلازم ( اي تكون ملازمة ) , ولكن ملازمة لماذا ؟ ستعرف في الكلمة التالية :
- الرؤيــــة : وهذا يعني ان هناك اشياء تلازم الرؤية ؟ ولكن رؤية من واي رؤية بالتحديد ؟ ستجد معناها في الكلمة الثالثة .
- الكمبيوترية : وهذا يشير الى رؤية الكمبيوتر .
وبالتالي يمكننا استنتاج
ان هناك اشياء تلازم الرؤية الى الكمبيوتر او هناك اشياء تلازم رؤية مستخدمي الكمبيوتر .
ولكن ماهي هذه الاشياء ؟
للاسف هي اعراض مرضية او مؤشرات لوجود مشاكل في الرؤية .
والان يمكننا ان نصل الى طرح مفهوم يجيب على السؤال الاتي
ماهي متلازمة الرؤية الكمبيوترية ؟ :
هي اعراض تكون ملازمة لرؤية الاشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر اي هي اعراض تؤثر في العين وتتجدها دائما تلازم الاشخاص الذين يطيلون النظر الى الكمبيوتر .
ولكن جميعنا يستخدم الكمبيوتر فمتى تكون مهدد بالاصابة بهذه المتلازمه؟
يؤسفني اخبارك بان اعراض متلازمة الرؤية ستلازمك جميعا او بعضا منها
1- اذا كنت تستخدم الكمبيوتر بمعدل اكثر من ثلاث ساعات يوميا , فستجد ان احد هذه الاعراض ستلازم رؤيتك او انها بالفعل قد لازمتك .
2- وتزيد فرصة الاصابة اذا كنت لاتلتزم اثناء استخدام الكمبيوتر بارشادات السلامة الخاصة باستخدام الكمبيوتر .
ويجب ان تعرف ان هذه الاعراض تلازم 90% ممن يطيلون النظر في شاشة الكمبيوتر لفترات تزيد عن ثلاث ساعات يوميا , ودون الاهتمام بالحفاظ على العين عن طريق اتباع النصائح وارشادات السلامة .
اذا , كيف ستعرف انك مصاب باعراض متلازمة الرؤية الكمبيوترية ؟
فيما يأتي اهم الاعراض التي بوجودها جميعا أو بوجود بعضها قد يشكل خطرا على صحة رؤيتك :
1- الشعور بحرقان والام في العيون .
2- زغللة العين .
3- البطء في التركيز على الاشياء , خصوصا اذا نقلت نظرك من رؤية شيء قريب لرؤية شيء بعيد فستجد انك غير قادر على التركيز مباشرة بعد انتقال الرؤية وايضا نفس الشي عند انتقال الرؤية من البعيد للقريب .
4- الاحساس بجفاف العين او الرغبة في حك العين .
5- احمرار العين وزيادة التدمع .
6- اشكاليات في تمييز الالوان .
7- حساسية زائدة للضوء .
8- غشاش في النظر ورؤية مايشبه الغمام على الاشياء .
9 – الرؤية المزدوجة .
ولكن اذا وجدت ان عندك هذه الاعراض او احدها فهل هذا يشكل خطرا عليك ؟
للاسف وجود هذه الاعراض او احدها يعد من مؤشرات الخطر التي تهدد عينك وتضر برؤيتك , واهمال هذه الاعراض له تبعات اهمها بعض المضاعفات والتي من اهمها
– قرحة القرنية
– عتامة القرنية
– خدوش القرنية
– الحول
مالعمل اذا اكتشفت انك مصاب بتملازمة الرؤية الكمبيوترية ؟
اولا / مراجعة الطبيب .
ثانيا / هناك بعض النصائح التي لو اتبعتها فيمكنك الوقاية من هذه المتلازمة واذا اتبعتها بعد الاصابة ستخفف من حدة المرض وتحد من خطورته.
نصائح طبية للوقاية من متلازمة الرؤية الكمبيوترية :
هناك مجموعة من النصائح التي قدمها المتخصصون في الرؤية الكمبيوترية , والذي سيفيد اتباعك لها في :
1- وقايتك من الاصابة بالاعراض السابقة .
2- اذا كنت مصاب واتبعت لهذه النصائح فقد تخفف من حدة الاعراض وخطورتها .
لذلك يمكن ذكر هذه النصائح فيما يأتي
النصيحة الاولى : حافظ على رطوبة عينك
ويمكنك المحافظة على رطوبة العين بما يأتي
1- المحافظة على الرمش الطبيعي بحيث لاتبقى العين مفتوحة لفترة طويلة ويعتبر المعدل الطبيعي للرمش هو مابين 16- 20 رمشة في الدقيقة
2- استخدام العدسات اللاصقة له دور في الحافظ على رطوبة العين .. ولكن دع الدكتور يحدد اذا كنت بحاجة الى استخدام عدسة ونوعها .
3- يمكنك استخدام الدموع الصناعية لتعويض الدموع الطبيعية .. ايضا هنا انت بحاجة الى استشارة طبيب .
النصيحة الثانية : حافظ على مسافة الشاشة ووضعيتها
– يجب ان تكون المسافة بين عينك وبين الشاشة 50- 70 سم
– ويجب ان يكون مستوى مركز الشاشة ( وسطها ) اسفل مستوى نظرك بمسافة 15 – 20 سم , , اي عندما تنظر للشاشة كانك تنظر للاسفل وليس للامام مباشرة .
النصيحة الثالثة : عدم تباين الاضاءة
يفضل ان لايكون هناك تباين كبير بين ضوء الشاشة وضوء المكان المحيط بها , وخصوصا اذا كانت بجوار النوافذ فعادة الاختلاف بين ضوء الشاشة والضوء الخارجي يكون مرهق للعيون لذلك قم
– بالتحكم في الضوء الخارجي عن طريق استخدام الستائر
– التكم بضوء الشاشة من خلال اعدادات الشاشة .
النصيحة الرابعة : حافظ على فترة راحة للعين :
انظر للشاشة لمدة عشرين دقيقة تقريبا ثم خذ عشرين ثانية راحة وحاول في خلال هذه العشرين الثانية التنقل بنظرك بين الاشياء البعيدة والقريبة .
اضافة الى ان الدراسات تنصح بان الاشخاص الذين يطيلون النظر في شاشة الكمبيوتر يفضل ان ياخذوا راحة عشر دقائق من كل ساعة امام الكمبيوتر .
النصيحة الخامسة : ضع الاوراق في المكان المناسب
اذا كنت دائما ما تقوم بعملية الطباعة فيفضل ان تجعل الاوراق قريبة من الشاشة , لان التنقل بين الشاشة والورقة يكون مجهدا للعين كلما بعدت الورقة عن العين .
النصيحة السادسة : زر طبيبك بشكل دوري
فزيارة طبيب العيون بشكل يومي سيجعلك تتابع نظرك بشكل جيد وسيجعلك تحظى ببعض النصائح الهامة من الطبيب .
النصيحة السابعة : ابعد بقية الاجهزة الرقمية عن العين
فعند استخدامك ايضا للهواتف النقالة وغيرها من الاجهزة الرقمية فحاول ان تكون هناك مسافة كبيرة بينها وبين عينك .
وفي الاخير تقبلوا فائق التقدير والحب
من فريق العمل بشبكة مدينة الاحلام
