ربما يجدها البعض الوسيلة الاسهل على الاطلاق لفقد الوزن ، بينما انت مستلقي على سريرك غارق في النوم تفقد المزيد من الكيلوجرامات ، هذه حقيقة .
هل يمكن أن يحدث هذا عمليا ؟ نعم .
1- عندما يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم المريح، يزداد إفراز هرمون اللبتين، وهو ما يعمل على زيادة شعور الفرد بالشبع، وعندما لا ينام الفرد الوقت الكافى يزداد إفراز هرمون الجريالين، وهذا ما يدفع الإنسان إلى الشعور بالجوع والرغبة فى الأكل بشكل أكبر.
2- هل تعلم أن اضطرابات النوم أو قلّة وقت النوم وعدم الحصول على القسط الكافى من النوم والراحة الجسدية، كلها أمور تُحدث اضطرابات فى معدلات التمثيل الغذائى فى الجسم وتُقلّل نسبة السعرات الحرارية التى يتم حرقها.
3- إن الأفراد الذين ينامون من خمس إلى ست ساعات فى اليوم تزيد نسبة الدهون لديهم 60%، أما الأشخاص الذين ينامون فى اليوم ثمانى ساعات لديهم نسبة دهون أقل.
4- النوم فى الظلام من أهم الأشياء فعالية فى خطتك لخسارة الوزن، لأنه يحل الكثير من مشكلات النوم، وهو ما يؤدّى بالنهاية لإفراز الميلاتونين المسؤول عن تنظيم عملية النوم والاستيقاظ للفرد بشكل صحى وعميق.